燕麦豆浆

现代生活好，很多人免不了吃入过多油腻的食物，除了造成肠胃不好，小蛮腰也很变成了水桶腰﹗。要调理肠胃，打造S身形，多喝用燕麦片+豆浆饮料，对减肥肯定有帮助。今天开始就自己煮燕卖豆浆吧，让它清清肠胃堆积的油腻废物，让你身材窈窕起来吧。

减肥功效：
　　1、燕麦的超强力瘦身功效
　　燕麦最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率，另外燕麦还有丰富的膳食纤维，丰富的纤维是理想的减肥食品，因为高纤的食材可以提供饱足感。

　　2、豆浆的超强力瘦身功效
豆浆含Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰，油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷。另外豆浆中的大豆蛋白质饱足感立即提升，大豆异黄酮素 女性荷尔蒙也是天然补充剂，美肌又瘦身，除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!

材料:
黄 豆 1量杯
燕麦 1量杯

做法:
1)黄豆浸泡6小时,洗净备用。
2)再把所有材料放入营养机。
3)加入清水至上下水位之间。
4)按soya键即可,beep声后乘热享用。

Recipe by Chloe Chia(Milestone 小家电食谱)
* 燕麦都是用有机的。
* 煮好了之后不需要过滤的， 直接喝就可以了。
* Milestone 小家电食谱：可以天天喝的，除非你的体质有某些特殊的状况，如尿酸等病症， 那就需要检讨。
*  Milestone 小家电食谱：如果，你需要喝甜的，可以煮好后， 加糖，然后用 ”Cleaning“搅拌一次就可以了。（*糖和盐不可以放进去煮的），长期喝真的有效的， 以前我的皮肤很不好的， 现在，我星期一到六一定喝杯五谷，豆类等的， 现在感觉上皮肤和调理方面都有显著的改善。

香喷喷的自制豆浆

豆浆具有极高的营养价值，是华人传统的健康食品。在豆浆里含有多种优质蛋白、多种维生素、多种人体必须的氨基酸和多种微量元素等。无论成年人、老年人和儿童，只要坚持饮用，对于提高体质、预防和治疗病症，都大有益处。凉寒天气喝豆浆，可以滋阴润燥，调和阴阳；大热天喝豆浆可消热防暑，生津解渴；大冷天饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
传统的煮豆浆方法非常麻烦，但是有了多功能营养机，放下黄豆，驳上电源，一按键，等讯号响起，用白布过滤一下，就有香喷喷的豆浆喝了。

自製豆浆

约4-5人份

材料:
A.黄豆100gm,香兰叶一片
B.糖50g (甜度可自调)

步骤:
1.黄豆洗乾净加上足量冷水(材料份量外)浸泡过夜（最好4-8个钟）
(水量必须高过黄豆约2-3公分,可以放冰箱浸泡)
2.浸泡完成的黄豆将浸泡的水倒掉,放入多功能营养机，加入冷水大约650cc（不能高过机内的水位线太多，也不能低过水位线）
3.开电源，按煮豆浆的键，大约45分钟，警讯会响。放入香兰叶盖住5分钟。
4.把煮熟的豆浆倒入过滤的布过滤。
5.双手用力将豆浆袋慢慢绞紧,将豆浆汁液挤出
6.豆浆袋中剩下的就是豆渣（豆渣可做餸菜，看另外食谱）
7.最后添加上适当的糖调味